Mutta aikaisin nukkumaan meno auttaa minua. Yleensä unettomuuteni johtuu siitä että jo alkuaan olen touhunnut sitä tai tätä liian kauan. Sitten tulee paniikki että oi kauhee on jo niin myöhä. Ja jos menee ajoissa sänkyyn, niin tulee levättyä paremmin vaikka uni ei heti tulisikaan.
Ja kyllä juuri liikunta auttaa myös paljon.
Ajattelin kertoa tähän liittyvän tuoreen kokemukseni. Vävypoikamme toi meille pari päivää sitten vanhan kuntopyörän, joka oli ollut heillä ylimääräisenä tavarana ja käyttämättömänä vuosikaudet.
Kokeilin sitä aluksi ja totesin, että sen säännöllinen käyttö saattaa olla hyväksi. Eilen oli hieman rankka päivä, tein päivällä yli tunnin reippaan kävelylenkin. Muutakin askaretta oli ulkona, ja sitten vielä illalla saunottiin.
Minulla on ollut jo vuosia tapana tehdä joka ilta tietyt voimisteluliikkeet, jotka selvästi ovat kohottaneet fyysistä kuntoani. Illalla olin saunan jälkeen tosi väsynyt ja ajattelin jättää voimistelun kerrankin väliin. Kun sitten vähän aikaa olin istunut netin ääressä, niin tuli katumus ja päätin tehdä kuitenkin ne totutut voimisteluliikkeet. Ja sitten intouduin vielä istumaan kuntopyörän selkään ja säädin sen suurin piirtein polkupyörällä loivahkoa ylämäkeen nousua vastaavaksi. Poljin 100 kertaa, jolloin alkoi jo hieman hengästyttää.
Lähdettiin siitä sitten yöpuulle. Normaalisti herään noin kahden tunnin välein, jolloin on vessassakin käytävä pikku tarpeen vuoksi. Sitten alkoi tapahtua kummia. Kun heräsin katsomaan kelloa, niin se oli jo n. 6.45, eli olin ekakerran moneen vuoteen nukkunut koko yön heräämättä. Eikä vieläkään ollut kiirettä edes vessaan.
Netistä etsin tietoa kuntopyöräilystä ja sieltäkin löytyi uskomattomia tarinoita. Kerrottiin, että kuntopyöräily alentaa verenpainettakin oleellisesti. Mielenkiinnolla seuraan tilannetta.